最高级的养生方式，让你越活越年轻！

1. 第一：少吃饭。不是让你饿着自己，而是吃得精致，量不求多，营养要全。

2. 学乌龟呼吸：绵长腹式呼吸，降代谢率延细胞寿命。 

3. 晒太阳补阳：晨光浴背15分钟，激活维生素D抗氧化。 

4. 像猫伸懒腰：每日晨昏全身拉伸，筋膜归位气血畅通。 

5. 喝活水养命：小口慢饮温泉水/鲜榨果蔬汁，冲刷代谢残渣。 

6. 留三分饥饿：餐前喝汤垫胃，启动细胞自噬清垃圾。 

7. 守子午觉法：11-13点闭目养神，阴阳交接时修复脏腑。 

8. 赤脚接地气：早晚草地行走10分钟，释放静电平衡生物电。 

9. 炼眼神如炬：盯烛火/观远山，调节睫状肌延缓老花。 

10. 学婴孩睡觉：亥时（21-23点）入眠，深度睡眠促生长激素分泌。 

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